在运动世界里，速度是一个永恒的话题。众所周知，2009年，尤赛恩·博尔特以惊人的37千米/小时的速度夺得世界冠军，而在2014年，丹尼斯·基米托以每小时20.6公里的速度创造了马拉松纪录。想想看，这些运动员究竟是靠什么让他们在奔跑中表现得如此惊艳？为什么我们普通人很难到达这样的速度？事实上，科学研究已经为我们揭示了一系列奥秘。
抬腿的技巧：让每一步更有力
首先，让我们来聊聊短跑运动员的抬腿技巧。说到抬腿，很多人可能会觉得，这不就是从地上抬起腿的动作吗？然而，优秀的短跑运动员在这个看似普通的动作上却下了不少功夫。短跑需要动力和力量的结合，尤其是在迈步和抬腿之间的切换。优秀的短跑运动员通过把膝盖抬得更高，从而让每一步的施力更为有效，借此获得更大的支持力。秘诀就在于：第一，让后腿以更快的速度离开地面；第二，保持身体的直立姿态，确保力量不流失！想象一下，你在百米赛道上奔跑，身体强健、腿部用力、每一步都充满力量，你就是下一位博尔特！
节省体能的技巧：耐力的游戏
如果说短跑是一场速度的竞技，那么长跑就像是一场耐力的考验。在长时间的跑步中，如果你不知道如何节省体能，那么即使你有再快的速度，也不足以让你完成比赛。有效地管理能量供应对于长跑运动员而言至关重要。我们不能一味地追求速度，而是要学会控制体能的消耗，让自己在长跑中尽量做到事半功倍。
这里有两种高效的方法可以帮助我们在长跑中保持体力：第一，重视最大摄氧量的提高。最大摄氧量在一定程度上取决于基因，但后天的锻炼同样重要。你可以通过先热身后进行间歇性的高强度训练来逐步提高自己的最大摄氧量；第二，着重降低体能消耗。在长跑过程中，选择适合的饮食，调整 pace，甚至是让自己穿上一双轻便的跑鞋，都会让你更加轻松自如。
人类的演化：为了跑步的身体
去了解为什么我们的人类能够更快，遗传学几乎是一个不可避免的话题。正如人类进化生物学家丹尼尔·利伯曼在2004年《自然》杂志中指出的那样，人类的身体其实是在为跑步而生的。我们的久远祖先需要通过长距离的追踪捕食物来生存，因此身体的演变恰好正好满足了这一需求。
比如，我们的汗腺发达，能够有效帮助我们在奔跑中保持身体凉爽，这样就大大降低了因过热可能造成的生命危险。而我们的臀肌则在运动中起着非常重要的支撑作用，它不仅提供力量，还可以帮助保持身体的平衡；此外，较长的腿部肌腱像弹簧一样，能够更好地储存能量。这一切的演变，似乎都在朝着让人类能够更快地奔跑而努力。
不同的肌肉纤维：快与慢的较量
再来聊聊肌肉。我们的肌肉纤维可分为快缩肌和慢缩肌两种。快缩肌便于进行短跑冲刺，能快速地收缩，但也容易疲劳；而慢缩肌则是耐力长跑的“主力军”，它们能储存更多的能量，保持较长时间的跑步。对于短跑运动员而言，快缩肌的比例较高；而对长跑运动员来说，慢缩肌则占据主导地位。
由此看来，决定一名运动员在短距离和长距离比赛中表现优劣的关键，除了天生的身体素质外，后天的训练和饮食管理也十分关键！
结尾：挑战自我，共同进步
归根结底，人类能跑得更快的秘密并非单靠技术与最高难度的训练。在这个过程中，遗传、进化、以及个人的努力缺一不可。当你再看到博尔特在赛道上飞驰而过时，不妨想想他是如何利用身体的每一部分，如何在每个动作中发挥最佳的力量。在这个看似简单的运动背后，其实隐藏着科学与天赋的不断结合。
那么，你准备好挑战自我，发掘自己的潜能了吗？也许，下一位跑得飞快的运动员就是你！返回搜狐，查看更多